Studiowałem osiem lat, bo robiłem doktorat (którego nota bene nie skończyłem bo trzeba się było wziąć do roboty), a nie kiblowałem, kurde A co do strony, to wkleiłem koledze po kolei linki, które się wyświetlały na googlach. Sam nie chodzę po stronach zenów, bo mam o nich opinię podobną jak o szkole, o którą pytasz. O ile interesuje mnie [...]
Bez kitu .. latwo p******ic, ze jest zle i bieda, a nikt dupy do roboty nie wezmie i nie poczyni jakis dzialan, zeby bylo lepiej. Najlepiej p******ic bzdety ze sie nie da. To mnie rozwalalo od zawsze. To tez jest prawda. Ale to sa oczywiste, oczywistosci %-)
[...] do niej zastrzeżeń to: posiłek 1 bym zostawił 2 i 3 byłyby takie same czyli 40g płatków owsianych, 20g białko WPC ( dlatego że na razie nie mam kasy na termos żeby wziąć do roboty ryż i mięso a jak raz jadłem zimne to myślałem że się porzygam, będą 2 smaki białka ) posiłek 4 ryż brązowy 30g, noga z kurczaka 100g (dobrze mi się ćwiczy po wolno [...]
jak się weźmiesz do roboty to do września będziesz dobrze wyglądać (schudniesz) jakbyś schudł 20kg to chyba trochę za dużo by to było. zacznij od rozpisania diety i ją wstaw tutaj. oblicz zapotrzebowanie kaloryczne. i aeroby idź robić;)
Wydaje mi sie ze te zeczy o zydach powstaja w JEDYNY sposb . CZLOWIEK POPROSTU IM ZAZDROSCI , ze robia kase , kazdy by chcial byc JEW by miec kase wiedziec gdzie co i jak by ja krecic. WIELKA ZAZDROSC proponuje wszytskim ANTYSEMITSTA :)DO ROBOTY , moze sami zrobcie jakies zwiaski tylko byscie byli BIEDAKAMI....i te zwiaski by sie rozpadly hehehe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
10 wskazówek... nie za bardzo. ćwiczę już rok, plany zamieniałem jak skarpetki i szału nie ma. Więc postanowiłem, że w 2012 wezmę się już porządnie do roboty. Trening mam, tylko teraz odłamałem się od zasad i ułożyłem coś takiego. pn - klatka, biceps wt - nogi, przedramię brzuch śr - barki triceps czw - plecy, brzuch, przedramię pt - klatka, [...]
[...] zobaczyłem to odrzuć ziemniaki i daj ryż albo kasze gryczaną. Płatki na noc zastąp chudym twarogiem + tuńczyk z puszki. Rano daj omlet z 3 białek i 1 żółtka, albo 3-4 białka gotowane i jedno żółtko gotowane. Tamte pozostałe żółtka daj psu np. Na pewno się ucieszy :D jako 2 śniadanie weź w jakimś opakowaniu do roboty pierś z kurczaka w ważywach ;)
zacznij od 2600-2800 kcal, tluszcz obniz 1.2-1.3g, bialko ok, wegle mozesz dac 4.5-5g jesli masa bedzie szla powoli to mozesz podbijac kacl dane startowe masz, poczytaj o ukladaniu diety i do roboty pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-05-20 16:29:05 Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-05-20 16:29:31
[...] jak nie wiesz o czym mówię. To dla Esco śrierć człowieka na ulicy to bułka z masłem, a ostatnio nawet zagustował w filmikach z truposzami i wrzuca zdjęcia z nich do Szatni. Żygać się esco chce. A Ty Regatka idź sobie coś w końcu wydziergaj na swoim ciele, jak nie masz nic lepszego do roboty. Przecież chciałaś mieć tatuaż nad tyłkiem. Wariat
masz na silce przysznic jak do roboty na 10 to powinienes sie wyrobic przed. bo silownie 24h/dobe to watpie szczerze, chyba ze piwniczne u mnie jedna jest do 23, a ta co cwicze to do 22w tygodniu do 19 soboty i do 15 w niedziele.
Wisła naprawdę prezentuje świetny poziom, a Legii teraz już do niej co raz dalej.... Wisłę będzie ciężko komukolwiek pokonać. Skorża ostro wziął się do roboty, a drużyna się stara i widać to w każdym meczu.
[...] że się nie przyłożyłem oraz szybko przetrenowałem :P EdiT Ale z chęcią piszę się na prowadzenie dziennika,chociaż również ciekawią mnie efekty z NW...oraz zamierzam po tej przerwie ostro wsiąść się do roboty,bo teraz zauważyłem że pominąłem pewien szczegół jeśli o Rossa ale to już nie ważne ;] Zmieniony przez - Hekto w dniu 2011-08-30 01:32:05
45 kg na serie na klete ? chłpaku z kretą to ty se jeszcze poczekaj bo ja zaczynałem kreatyne jak tyle na biceps serie robilem radze ci się wziąc do roboty i za dobry trening a nie o kreatynach myślisz poćwicz narazie na diecie i zmien aktualną bo nic ci nie przynosi